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ダイエットにおいて糖分やカロリーの高いお菓子は一番大敵である

7月 16th, 2017 Posted in 美容

私はダイエットのために、カロリー制限したりスポーツクラブでカロリーを消費したりしていますが、
何よりも重要視していることは糖分やカロリーの高いお菓子は極力控えることにしています。
とにかく、このような甘いお菓子はカロリーはもちろん、糖分が非常に多くて血糖値がてきめんに
急上昇します。その結果として太る要因であるインシュリンが多く分泌されて体脂肪がどんどん増えていきます。
ダイエットには摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにすることが基本です。
カロリーが高いお菓子を食べると、3度の食事における摂取カロリーを減らさなければなりません。
ダイエットをしているとはいえども、3度の食事をバランスよく食べることは必要不可欠です。
このようにお菓子のために3度の食事の摂取枠が減るのは健康上においてもよくありません。
おまけにお菓子は糖分ばかり高くてタンパク質やビタミン、ミネラルといった体をつくる成分は
ほとんど含まれていません。しかしそのような事実が分かっていても目の欲望に負けてしまい、空腹感をさほど感じなくても
ついつい食べてしまう傾向にあるのです。そのような誘惑に負けないために、自制心をしっかりと働かせています。
同じカロリーを摂取するにしても不健康で太る要素が強いお菓子よりも、普段の食事でタンパク質、ビタミン、ミネラルといった
体をつくる栄養素を多く取り入れて、健康的な食生活を営むことが何よりも大切だと実感しています。
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