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ホットヨガの効果を発揮する方法 水分の摂取の際の落とし穴

7月 19th, 2015 Posted in 健康, 美容

ホットヨガのレッスンの後は、言うまでもなく水分が不足しています。
汗のかき具合がどうであれ、レッスン中は汗をかくことは誰にとってもつきものですから、
その分水分が欲しくなるのは、言うまでもないことです。

私達が水分を摂取する際は、どうしてもついつい勢いで摂取してしまいがちですが、
これも気をつけておかないと、ついつい落とし穴にはまってしまうのです。
では、水分に関する落とし穴としては、一体どんなことが考えられるでしょうか。

まず、摂取する水分が何かについて考えないといけません。
運動中及び運動後はスポーツドリンクを摂取しますが、それで問題ありません。
ホットヨガで汗をかくということは、体が必要としている塩分を体外に排出することになりますから、
何とかして塩分を補ってあげたいものです。
この時にスポーツドリンクを摂取することによって、足りない塩分を補充することになるので、
これはこれで必要な行為なのです。
しかし、運動後にフルーツジュースを飲むのは避けないといけません。
というのも、運動後は糖分が吸収されやすい状態になっているので、
この段階でわざわざ糖分を無駄に摂取するようなことはしなくて良いのです。
また、フルーツジュースでも、100パーセント果実のものなら問題ないのではと感じるかもしれませんが、
これもいけません。
果実から取れる糖分もかなり濃度が高いので、糖分がそれだけ体内に吸収されてしまい、
望ましくない結果となるのです。
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